왜 건강한 것이 행복해지는 데 도움을 줄까?
결혼식을 위해 단지 몇 파운드를 빼고 싶든, 아니면 전신 변신을 하든지 간에, 여러분은 건강에 대해 알 필요가 있다.
많은 사람들이 어디서부터 시작해야 할지 모르기 때문에, 우리는 당신을 위해 일을 해왔고, 당신을 당신의 길을 가도록 하기 위한 팁과 요령들의 목록을 작성했다.
다양한 운동 활동으로, 사람들은 그들의 몸이 받는 이점을 극대화할 수 있다.
보통 운동 목적으로 러닝머신을 사용하는 사람은 동네를 뛰어다닐 수 있다.
밖에서 걷는 것은 언덕과 보도와 많이 다르다.
만약 당신이 당신의 운동을 변화시킨다면, 당신은 단지 하나의 근육 세트를 사용하는 특정한 운동에 익숙해지지 않을 것이다.
칼로리를 세다.
칼로리 소모량에 주의를 기울이면 운동 계획을 세우는 데 도움이 된다.
운동을 하면서 칼로리를 소모하고 소비하는 것보다 많이 줄이면 체중이 날아간다.
삼두근 운동을 하려면 팔굽혀펴기가 제일이다.
하지만 만약 여러분이 삼두근을 진정 톤으로 만들고 싶다면, 여러분의 손가락이 서로 마주 보도록 양손을 45도 돌리도록 노력하라.
이렇게 함으로써 평소에 일하지 않는 근육을 탄력 있게 만들 수 있다.
여러 가지 운동을 해서 운동 연대를 바꾸어라.
이것은 매일매일 지루해지지 않도록 당신의 건강플랜을 더 흥미롭게 만들 수 있다.
이것은 또한 같은 반복적인 운동으로부터 근육이 뻣뻣해지는 것을 막을 것이다.
당신은 건강식품을 고를 때 다른 방법을 시도해 볼 필요가 있다.
운동하러 체육관에 갈 필요는 없다.
당신은 당신의 식이요법을 고수하기 위해 당신이 하고 있는 것을 좋아할 필요가 있다.
부상을 줄이기 위해 운동할 때는 적절한 보행 형태가 필수적이다.
걸을 때는 꼿꼿한 자세를 유지하고 어깨를 뒤로 젖히도록 노력한다.
팔꿈치를 90도 각도로 만들어라.
앞발을 팔과 마주 대세요.
각 스톱은 발뒤꿈치로 시작한 다음 앞으로 굴러가야 한다.
모든 운동과 함께, 각각의 반복 후에 숨을 내쉬어라.
신체에 많은 에너지를 주고 숨을 내쉬면 더 많은 공기를 얻게 될 것이다.
자전거로 출근할 때 80~100rpm을 유지하도록 노력하라.
이 속도는 당신이 무릎을 지치거나 긴장시키지 않고 더 큰 속도로 더 긴 거리를 타는 것을 가능하게 한다.
10초 안에 다리가 몇 번 정상에 오는지 세고 그 숫자에 6을 곱하면 자신의 속도를 결정할 수 있다.
이것이 당신의 목표 RPM이다.
역기를 머리 위로 들어올릴 때, 각 운동선수들이 하는 동안 활공근육을 조이는 것을 기억하라.
이렇게 하면 부상의 위험을 줄이고 엉덩이 운동을 잘 할 수 있다.
그 자세는 척추를 크게 안정시킨다.
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많은 사람들에게, 이른 아침 운동 시간은 좋은 것 같다.
실제로 하는 것이 어려운 부분이다.
15분에서 20분 정도 일찍 일어나는 것이 조금 더 쉽다.
그 시간들을 걷거나 줄넘기를 하거나 쉬운 유산소 운동을 할 때 사용하라.
이것은 여러분의 하루를 올바른 방법으로 시작하게 할 것이고 여러분은 시간이 지남에 따라 쌓을 수 있는 건강 특성을 형성할 수 있을 것이다.
다이어트와 운동에 좌절하는 많은 사람들은 극한의 피트니스 프로그램을 시작하는데, 그 중 일부는 위험하다.
이렇게 하면 근육과 관절 손상, 심장 문제, 탈수, 그리고 다른 신체적인 문제들의 위험에 처하게 된다.
또한, 그것은 당신을 혐기 상태로 만들 수도 있다.
이 상태에서는 지방을 태우지 않는다.
앞서 언급한 포인터로 무장한 여러분은 이제 움직일 준비가 되어 있다! 여러분이 항상 동기부여를 받고 자신에게 맞는 일을 함으로써 항상 건강을 유지하기 위해 최선을 다한다면 그 어떤 것도 여러분의 길을 가로막아서는 안 된다.
당신은 항상 당신의 기분을 좋게 할 수 있는 평생의 엄청난 이익을 보게 될 것이다.
